การเพิ่มการสัมผัสวิตามินดี

ผู้หญิงควรได้รับการส่งเสริมให้รับแสงแดดตลอดเวลาที่ตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มระดับวิตามินดีและปราบปรามฮอร์โมนเมลาโทนิ” Goyal กล่าวว่าแพทย์ควรให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยเพื่อออกกำลังกายกลางแจ้งมากขึ้นเมื่อสภาพอากาศและความปลอดภัยอนุญาต เดินทุกวันในช่วงเวลากลางวันอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการปรับปรุงอารมณ์มากกว่าการเดินภายในห้างสรรพสินค้า

หรือใช้เครื่องลู่วิ่งออกกำลังกายในโรงยิมในทำนองเดียวกันการเดินเล่นในตอนเช้าหรือตอนปลายอาจผ่อนคลาย แต่จะมีประสิทธิภาพน้อยลงในการเพิ่มการสัมผัสวิตามิน D หรือการปราบปราม เมลาโทนิ ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการใช้การรักษาด้วยแสงในช่วงปลายเดือนที่สามเมื่อความยาววันตามฤดูกาลสั้นลงอาจลดอาการซึมเศร้าหลังคลอดในมารดาที่มีความเสี่ยงสูงในช่วง 3 เดือนแรกของชีวิตเด็ก Goyal กล่าวว่าผู้หญิงที่มีประวัติปัญหาสุขภาพจิตและผู้ที่มีอาการซึมเศร้าอยู่แล้วในไตรมาสที่สามอาจได้รับประโยชน์จากการอยู่กลางแจ้งเมื่อเป็นไปได้หรือใช้อุปกรณ์ต่างๆเช่นกล่องไฟที่ให้แสงบำบัด